Każde zajęcia składają się z następujących elementów: rozgrzewka prowadzona do muzyki, część tanecznej oraz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Do rozgrzania całego ciała, stanowiącego punkt wyjściowy dla każdego rodzaju wysiłku fizycznego, wykorzystywane są zarówno ćwiczenia statyczne, od których zaczynają się każde zajęcia, jak również dynamiczne, wykonywane w liniach, po obwodzie koła lub tworzące bardzo prosty, acz uruchamiający wszystkie mięśnie, układ. Druga, zasadnicza część, to tworzenie kompozycji tanecznej. Przygotowanie układu trwa najczęściej kilka zajęć, a po jego powstaniu i utrwaleniu, każdy z układów jest powtarzany podczas kolejnych zajęć. Na zakończenie każdych zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające wykonywane w pozycji stojącej lub na podłodze. Do ich przeprowadzenia wykorzystywane są pozycje z techniki pilatesu, callanetics oraz jogi dostosowane do możliwości grupy.


Zajęcia odbywają się przede wszystkim przy rytmach muzyki popularnej. Jednakże pojawiają się również melodie latino, orientalne (głównie do ostatniej części zajęć), folkowe- dla każdego coś miłego.


Celem zajęć jest praca nad kondycją całego ciała, koordynacją ruchową, usprawnieniem, uelastycznieniem mięśni, o które na co dzień ciężko jest zadbać. Przede wszystkim jednak każde zajęcia mają za zadanie dostarczyć odpowiednią dawkę endorfin i wywołać uśmiech na twarzach uczestników.
Wiek uczestników 18+

 

Zajęcia prowadzi instruktor: Hanna Mikulska

Zajęcia taneczne | 4-6 | 7-9 | 10-13

Zajęcia taneczne dla dzieci. Podczas zajęć bawimy i uczymy się różnych technik tanecznych np.: taniec klasyczny, taniec ludowy, jazz, disco, latino... Zajęcia taneczne prowadzone są w...

Zajęcia z ceramiki | 6+

Jednym z surowców plastycznych, który ludzkość najwcześniej zaczęła wykorzystywać dla celów gospodarczych jest glina. Przez wieki wykonywano z niej przedmioty użytkowe i ozdoby. Praca z gliną...

Studio piosenki | 11+

Od 2018 roku w Miejskim Domu Kultury w Sulejówku działa Studio Piosenki. Zapraszamy do udziału w zajęciach młodzież od 11 roku życia, zarówno tych którzy stawiają...

Zajęcia teatralne | 6-10 | 11+

MDK w Sulejówku prowadzi dwie grupy teatralne; dziecięcą (6-10 lat) oraz młodzieżową (od 11 lat). W trakcie zajęć uczestnicy uczyć się będą umiejętności aktorskich: rozwijanie...

Taniec hip-hop | 6-12 | 12+

W 2018 roku z powodzeniem wystartowały zajęcia grupy tańca hip hop z elementami obrotów, skoków i piruetów – Studio S. Lubisz tańczyć? Chciałbyś nauczyć się...

Zajęcia dla mam i dzieci | 2-3

Grupa I - dzieci do lat dwóchGrupa II – dzieci dwu i trzyletnieCelem zajęć jest zapewnienie dzieciom możliwości rozwoju przez ruch i muzykę. Proponowane podczas...

Nordic Walking | 18+

Nordic Walking podbija Sulejówek! Ta nieskomplikowana dyscyplina, pochodząca z Finlandii, może być uprawiana przez każdego, nie ważne ile ma lat i w jakiej jest formie...

Zajęcia przy muzyce | Seniorzy

Aktywność fizyczna w starszym wieku pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają układ...

Zajęcia taneczne dla par |18+

Standardowo każde zajęcia rozpoczynają się od nauki kroku podstawowego danej techniki. Najczęściej etapu tego nie da się przeprowadzić od razu w parach, więc rozpoczynamy zajęcia...

Język angielski | Seniorzy

Zajęcia języka angielskiego dla Seniorów odbywają się dwa razy w tygodniu. Lekcje prowadzone są w miłej i przyjaznej atmosferze. Uczestnicy są dla siebie bardzo pomocni...

Zajęcia komputerowe | Seniorzy

Zajęcia odbywają się w pracowni komputerowej SP 1 przy ul. Idzikowskiego 2a. Zajęcia dedykowane są osobom starszym, które zaczynają swoją przygodę z komputerem lub chcą...

Scena seniora

Scena seniora to zajęcia teatralne dla seniorów służące przygotowywaniu spektakli okolicznościowych skierowanych do widowni z Sulejówka. W zajęciach wykorzystywane są techniki pracy nad słowem, ciałem...

Chór Kameralny Miasta Sulejówek | 9+

Chór Kameralny Miasta Sulejówek powstał w 2014 roku na mocy decyzji Burmistrza Miasta Sulejówek Pana Arkadiusza Śliwy oraz Dyrektora Miejskiego Domu Kultury w Sulejówku Pana...

Nauka gry w szachy | 5+

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Uczestnicy zajęć, którzy rozpoczynają naukę zapoznają się z podstawowymi zasadami gry w szachy. Poznają figury szachowe, zasady ich poruszania...

Zmysłowisko | 0,5 - 3

Sensoryka dla smyka czyli pomysły na zmysły to nasz pomysł na wspólną zabawę dla małych dzieci i ich mam (babć i tatusiów). Pomagamy dzieciom poznawać...

Młody konstruktor | 6+

Rozwijamy kreatywność przez budowanie i tworzenie. Proponujemy dzieciom zajęcia naukowo - plastyczno - techniczne. Poznajemy różnego rodzaju klocki do konstruowania. Stawiamy sobie wyzwania m.in. stworzenia...

Młody odkrywca | 6+

Przy doświadczeniach i eksperymentach rozwijamy dziecięca pasję odkrywania różnych zagadnień z dziedziny fizyki i chemii. Planujemy poszczególne eksperymenty, obserwujemy proces i wyciągamy wnioski. Uczymy się...

Młody artysta | 6+

Rozwijamy inwencje twórczą przy powstających pracach plastycznych. Zajmujemy się rękodziełem (m.in. maskotki, kwiaty z papieru, biżuteria, decoupage, filcowanie). Poznajemy ciekawe techniki plastyczne (m.in collage, formy...