Każde zajęcia składają się z następujących elementów: rozgrzewka prowadzona do muzyki, część tanecznej oraz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Do rozgrzania całego ciała, stanowiącego punkt wyjściowy dla każdego rodzaju wysiłku fizycznego, wykorzystywane są zarówno ćwiczenia statyczne, od których zaczynają się każde zajęcia, jak również dynamiczne, wykonywane w liniach, po obwodzie koła lub tworzące bardzo prosty, acz uruchamiający wszystkie mięśnie, układ. Druga, zasadnicza część, to tworzenie kompozycji tanecznej. Przygotowanie układu trwa najczęściej kilka zajęć, a po jego powstaniu i utrwaleniu, każdy z układów jest powtarzany podczas kolejnych zajęć. Na zakończenie każdych zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające wykonywane w pozycji stojącej lub na podłodze. Do ich przeprowadzenia wykorzystywane są pozycje z techniki pilatesu, callanetics oraz jogi dostosowane do możliwości grupy.


Zajęcia odbywają się przede wszystkim przy rytmach muzyki popularnej. Jednakże pojawiają się również melodie latino, orientalne (głównie do ostatniej części zajęć), folkowe- dla każdego coś miłego.


Celem zajęć jest praca nad kondycją całego ciała, koordynacją ruchową, usprawnieniem, uelastycznieniem mięśni, o które na co dzień ciężko jest zadbać. Przede wszystkim jednak każde zajęcia mają za zadanie dostarczyć odpowiednią dawkę endorfin i wywołać uśmiech na twarzach uczestników.
Wiek uczestników 18+

 

Zajęcia prowadzi instruktor: Hanna Mikulska

Animacja poklatkowa |6-13|

Uczestnicy zajęć stają się scenarzystami, reżyserami i scenografami. Tworzą postacie, które wprawiają w ruch. Nadają im również mimikę twarzy. Do powstającej animacji wykorzystujemy różne techniki...

Warsztaty poezji klasycznej

Jeżeli jesteście wrażliwi, z ufnością i nadzieją, a czasami z życzliwą ironią, obserwujecie otaczający nas świat, to zapewne poezja jest dla was zjawiskiem bliskim i...

Trening interpersonalny |10-13|

Dobra komunikacja, współpraca i krytyczne myślenie to bardzo ważne umiejętności otoczonego nowymi technologiami, współczesnego świata. Trening interpersonalny ma na celu podnoszenie tych umiejętności, duży nacisk...

Trening kreatywności z elementami dramy |10-13|

Rozwijanie płynności, giętkości i oryginalności myślenia to główne zadania treningu kreatywności. Na zajęciach uczestnicy nauczą się jak generować oryginalne pomysły, samodzielnie je oceniać i jeśli...

Zajęcia techniczno – konstruktorskie | 12+

Zabawa jest potrzebą rozwoju każdego małego człowieka. Dzięki niej dzieci uczą się, pokonują swoje ograniczenia, realizują swoje potrzeby i gromadzą nowe doświadczenia. Na zajęciach techniczno...

Creative English | 6-7

 Języki, a w szczególności język angielski nie jest już tylko atutem, a koniecznością – dlatego warto zaczynać swoją przygodę z tym językiem już od najmłodszych...

Warsztaty teatralne dla dorosłych! | 18+

Wiemy, że pośród mieszkańców Sulejówka jest wiele osób, które w głębi duszy zawsze marzyły o występowaniu na scenie, ale nie miały do tego okazji, czasu...

Zajęcia taneczne dla Pań | 18+

MDK w Sulejówku zaprasza na zajęcia taneczne Panie w wieku 18 +. Celem zajęć jest kształtowanie sylwetki techniką baletową i lady's dance. W ramach zajęć...

Nauka gry na gitarze | 6-11 | 12-16

Zajęcia z gry na gitarze, na których uczniowie poznają podstawy techniki, teorii, a także ulubione piosenki z Polski i świata w różnych stylach muzycznych takich...

Warsztaty fotograficzne

Warsztaty te obejmują: omówienie zagadnień z teorii np.: wyposażenie i akcesoria, obsługa aparatu, jego budowa i funkcje, tryby fotografowania, ostrość, głębia ostrości, rodzaje aparatów, obiektywy...

Zajęcia taneczne | 4-6 | 7-9 | 10-13

Zajęcia taneczne dla dzieci. Podczas zajęć bawimy i uczymy się różnych technik tanecznych np.: taniec klasyczny, taniec ludowy, jazz, disco, latino... Zajęcia taneczne prowadzone są w...

Zajęcia z ceramiki | 6+

Jednym z surowców plastycznych, który ludzkość najwcześniej zaczęła wykorzystywać dla celów gospodarczych jest glina. Przez wieki wykonywano z niej przedmioty użytkowe i ozdoby. Praca z gliną...

Studio piosenki | 11+

Od 2018 roku w Miejskim Domu Kultury w Sulejówku działa Studio Piosenki. Zapraszamy do udziału w zajęciach młodzież od 11 roku życia, zarówno tych którzy stawiają...

Zajęcia teatralne | 6-10 | 11+

Zajęcia teatralne dla dzieci w wieku 6-10 lat oraz dla młodzieży od 11 r. życia odbywają się w poniedziałki w godzinach 16:00 – 17:00 (grupa...

Taniec hip-hop | 6-12 | 12+

W 2018 roku z powodzeniem wystartowały zajęcia grupy tańca hip hop z elementami obrotów, skoków i piruetów – Studio S. Lubisz tańczyć? Chciałbyś nauczyć się...

Zajęcia dla mam i dzieci | 2-3

Grupa I - dzieci do lat dwóchGrupa II – dzieci dwu i trzyletnieCelem zajęć jest zapewnienie dzieciom możliwości rozwoju przez ruch i muzykę. Proponowane podczas...

Zajęcia przy muzyce | Seniorzy

Aktywność fizyczna w starszym wieku pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają układ...

Zajęcia taneczne dla par |18+

Standardowo każde zajęcia rozpoczynają się od nauki kroku podstawowego danej techniki. Najczęściej etapu tego nie da się przeprowadzić od razu w parach, więc rozpoczynamy zajęcia...

Język angielski | Seniorzy

Zajęcia języka angielskiego dla Seniorów odbywają się dwa razy w tygodniu. Lekcje prowadzone są w miłej i przyjaznej atmosferze. Uczestnicy są dla siebie bardzo pomocni...

Zajęcia komputerowe | Seniorzy

Zajęcia odbywają się w pracowni komputerowej SP 1 przy ul. Idzikowskiego 2a. Zajęcia dedykowane są osobom starszym, które zaczynają swoją przygodę z komputerem lub chcą...

Scena seniora

Scena seniora to zajęcia teatralne dla seniorów służące przygotowywaniu spektakli okolicznościowych skierowanych do widowni z Sulejówka. W zajęciach wykorzystywane są techniki pracy nad słowem, ciałem...

Chór Kameralny Miasta Sulejówek | 9+

Chór Kameralny Miasta Sulejówek powstał w 2014 roku na mocy decyzji Burmistrza Miasta Sulejówek Pana Arkadiusza Śliwy oraz Dyrektora Miejskiego Domu Kultury w Sulejówku Pana...

Nauka gry w szachy | 5+

Zajęcia szachowe odbywają się raz w tygodniu. W najbliższym roku szkolnym będą realizowane w trzech grupach: dla początkujących, średniozaawansowanych, i zaawansowanych. W grupie dla początkujących uczestnicy, którzy rozpoczynają naukę...

Zmysłowisko | 0,5 - 3

Sensoryka dla smyka czyli pomysły na zmysły to nasz pomysł na wspólną zabawę dla małych dzieci i ich mam (babć i tatusiów). Pomagamy dzieciom poznawać...

Młody konstruktor | 6+

Rozwijamy kreatywność przez budowanie i tworzenie. Proponujemy dzieciom zajęcia naukowo - plastyczno - techniczne. Poznajemy różnego rodzaju klocki do konstruowania. Stawiamy sobie wyzwania m.in. stworzenia...

Młody odkrywca | 6+

Przy doświadczeniach i eksperymentach rozwijamy dziecięca pasję odkrywania różnych zagadnień z dziedziny fizyki i chemii. Planujemy poszczególne eksperymenty, obserwujemy proces i wyciągamy wnioski. Uczymy się...

Młody artysta | 6+

Rozwijamy inwencje twórczą przy powstających pracach plastycznych. Zajmujemy się rękodziełem (m.in. maskotki, kwiaty z papieru, biżuteria, decoupage, filcowanie). Poznajemy ciekawe techniki plastyczne (m.in collage, formy...